筋育のススメ
(4313)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、天気は下り坂で、よる遅くには雨が降りだす予報です。
◆5月12日の岡崎市の天気予報(5月10日20時時点)
◆5月12日の天気分布予報(5月10日17時発表)
?6−9時
?12−15時
?18−21時
◆プロ野球(5月11日の結果)
◇楽天 4−1 ロッテ
http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40924_R10C17A5000000/
http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40970_R10C17A5000000/
◇ヤクルト 12−3 広島
http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40944_R10C17A5000000/
◇DeNA 4−3 中日
http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40939_R10C17A5000000/
昨日は5月11日木曜日。
もっとしっかりやらないとダメですね。
◆05:00 起床
朝は、前日からの雨があがって、晴れ間が出てきました。
◆05:13 朝の空
◇05:15-05:25 おとなの基礎英語 (Session 13: May01)
Shall I get you something to drink?
何か飲みませんか?
◇05:25-05:35 おとなの基礎英語 (Session 14: May02)
Did I keep you waiting?
お待たせしましたか?
◇05:35-05:45 おとなの基礎英語 (Session 15: May03)
Ive always wanted to do this!
前からずっとやってみたかったんです。
◇05:45-05:55 おとなの基礎英語 (Session 16: May04)
Review Test
◆06:00 曇り/晴れ 15.8度
◆06:10 測定
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◆5月11日朝 測定
()は前日(5/10朝)との比較
◆体重:81.1kg (+0.7kg)
◆体脂肪率:26.8% (-0.4%)
◆体脂肪量:21.73kg (-0.14kg)
◆BMI:27.7 (+0.2)
◆内臓脂肪指数:16 (±0)
◆基礎代謝:1769 (+11)
◆骨格筋率:31.3% (+0.5%)
◆骨格筋量:25.38kg (+0.62kg)
◆体年齢:60 (±0)
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◆07:00【NHKニュース】韓国首相に知日派 政府 関係構築の窓口として期待
◆07:00【日経朝刊】文大統領、対北朝鮮で対話前面に 韓国新政権が始動
http://www.nikkei.com/article/DGKKZO16213950R10C17A5MM8000/
朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:15 朝食
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(5/1-5/2)(0°30)
朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、東郷町のお客様を訪問。
◆12:00 曇り 23.6度
昼食は『ココイチ』でロースかつカレー。
◆12:14 昼食
名古屋に移動。
◇13:20-14:05 ラジオ英会話(5/3-5/5)(0°45)
午後は名古屋市内の設計会社と打合せ。
◇16:50-17:35 実践ビジネス英語(5/3-5/5)(0°45)
◆18:00 晴れ 22.5度
帰り道に購入した雑誌『TARZAN』の最新号。
特集は『筋育のススメ』。
鍛えていないです、筋肉。
このところ、全然。
走ったりすることで、足の筋肉は、多少鍛えられていると思います。
でも、それは走りに使う筋肉だけ。
体幹の筋肉は、全く鍛えていません。
もっと筋トレをやらないとダメですね。
それも、鍛えるべき筋肉を狙って。
◆19:00【NHKニュース】日韓首脳 初の電話会談
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170511/k10010977841000.html
◆19:00【日経夕刊】経常黒字、リーマン前回復 昨年度20.1兆円 原油安・輸入減で
http://www.nikkei.com/article/DGKKASFS11H0U_R10C17A5MM0000/
◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇(5月:11勝0敗 2017年:122勝9敗)
・ラーメンを食べない 〇(5月:11勝0敗 2017年:111勝20敗)
・ビールを飲まない ×(5月:0勝11敗 2017年:21勝110敗)
・適度に走る ×(5月:6勝5敗 2017年:48勝83敗)
◆5月11日の走行距離:0.0km
◆5月の走行距離:65.9km
◆2017年の走行距離:363.3km
◆ムーブ 402/610カロリー
◆エクササイズ 39/30分
◆スタンド時間 11/12時間
□5月11日の英語ヒアリング時間:2時間40分
□5月の通算時間:8時間00分
□2017年の通算時間:283時間42分
◆5月11日の最高気温:25.2度 最低気温:15.3度 雨量:0.0mm
◆天気気温の一日の変化