筋育のススメ

(4313)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。

今日は、天気は下り坂で、よる遅くには雨が降りだす予報です。

◆5月12日の岡崎市の天気予報(5月10日20時時点)

◆5月12日の天気分布予報(5月10日17時発表)

 ?6−9時

 ?12−15時

 ?18−21時

プロ野球(5月11日の結果)

パ・リーグ

楽天 4−1 ロッテ

http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40924_R10C17A5000000/

ソフトバンク 7−0 オリックス

http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40970_R10C17A5000000/

セ・リーグ

◇ヤクルト 12−3 広島

http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40944_R10C17A5000000/

◇DeNA 4−3 中日 

http://www.nikkei.com/article/DGXLSSXK40939_R10C17A5000000/

昨日は5月11日木曜日。

もっとしっかりやらないとダメですね。

◆05:00 起床

朝は、前日からの雨があがって、晴れ間が出てきました。

◆05:13 朝の空

◇05:15-05:25 おとなの基礎英語 (Session 13: May01)

 Shall I get you something to drink?

 何か飲みませんか?

◇05:25-05:35 おとなの基礎英語 (Session 14: May02)

 Did I keep you waiting?

 お待たせしましたか?

◇05:35-05:45 おとなの基礎英語 (Session 15: May03)

 Ive always wanted to do this!

 前からずっとやってみたかったんです。

◇05:45-05:55 おとなの基礎英語 (Session 16: May04)

 Review Test

◆06:00 曇り/晴れ 15.8度

◆06:10 測定

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◆5月11日朝 測定

  ()は前日(5/10朝)との比較

◆体重:81.1kg (+0.7kg)

体脂肪率:26.8% (-0.4%)

◆体脂肪量:21.73kg (-0.14kg)

BMI:27.7 (+0.2)

◆内臓脂肪指数:16 (±0)

基礎代謝:1769 (+11)

◆骨格筋率:31.3% (+0.5%)

◆骨格筋量:25.38kg (+0.62kg)

◆体年齢:60 (±0)

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◆07:00【NHKニュース】韓国首相に知日派 政府 関係構築の窓口として期待

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170511/k10010977001000.html?utm_int=word_contents_list-items_002&word_result=韓国大統領選

◆07:00【日経朝刊】文大統領、対北朝鮮で対話前面に 韓国新政権が始動

http://www.nikkei.com/article/DGKKZO16213950R10C17A5MM8000/

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。

◆07:15 朝食

◇07:50-08:20 ラジオ英会話(5/1-5/2)(0°30)

朝は豊田の事務所で事務仕事。

その後、東郷町のお客様を訪問。

◆12:00 曇り 23.6度

昼食は『ココイチ』でロースかつカレー。

◆12:14 昼食

名古屋に移動。

◇13:20-14:05 ラジオ英会話(5/3-5/5)(0°45)

午後は名古屋市内の設計会社と打合せ。

◇16:50-17:35 実践ビジネス英語(5/3-5/5)(0°45)

◆18:00 晴れ 22.5度

帰り道に購入した雑誌『TARZAN』の最新号。

特集は『筋育のススメ』。

鍛えていないです、筋肉。

このところ、全然。

走ったりすることで、足の筋肉は、多少鍛えられていると思います。

でも、それは走りに使う筋肉だけ。

体幹の筋肉は、全く鍛えていません。

もっと筋トレをやらないとダメですね。

それも、鍛えるべき筋肉を狙って。

◆19:00【NHKニュース】日韓首脳 初の電話会談

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170511/k10010977841000.html

◆19:00【日経夕刊】経常黒字、リーマン前回復 昨年度20.1兆円 原油安・輸入減で

http://www.nikkei.com/article/DGKKASFS11H0U_R10C17A5MM0000/

◆22:00 就寝

◆昨日の採点

  ・間食をしない 〇(5月:11勝0敗 2017年:122勝9敗)

  ・ラーメンを食べない 〇(5月:11勝0敗 2017年:111勝20敗)

  ・ビールを飲まない ×(5月:0勝11敗 2017年:21勝110敗)

  ・適度に走る ×(5月:6勝5敗 2017年:48勝83敗)

◆5月11日の走行距離:0.0km

◆5月の走行距離:65.9km

◆2017年の走行距離:363.3km

◆ムーブ 402/610カロリー

◆エクササイズ 39/30分

◆スタンド時間 11/12時間

□5月11日の英語ヒアリング時間:2時間40分

□5月の通算時間:8時間00分

□2017年の通算時間:283時間42分

◆5月11日の最高気温:25.2度 最低気温:15.3度 雨量:0.0mm

◆天気気温の一日の変化